Cuánto dormir cada noche de acuerdo a tu edad

Cuando más jóvenes somos más tiempo debemos dormir. 

Siempre se dijo que lo ideal para las personas era dormir 8 horas por noche, sin embargo, estudios recientes demuestran que los patrones de sueño son diferentes en todas las personas y esto se clasifica por edad.

El sueño bifásico es el que se divide en dos segmentos de descanso separados por uno de vigilia y así dormía el ser humano antes de la llegada de la luz artificial.

Los patrones de sueño cambian de acuerdo a diferentes rangos de edades, teniendo en cuenta que existen etapas de crecimiento, adultez y vejez.

National Sleep Foundation (NSF), una organización no gubernamental, publicó nuevas recomendaciones sobre el tiempo que se debe dormir de acuerdo a la edad.

La encuesta destaca que cuanto más jóvenes somos necesitamos más horas de sueño y con el paso del tiempo esto cambia y dormiremos menos porque el mismo cuerpo así lo pide, sin embargo, no es aceptable para ningún régimen de edad dormir menos de 6 horas.

Bebés de 0 a 3 meses: Rango de sueño recomendado de 14 a 17 horas. Rango de sueño aceptable de 11 a 19 horas.

Bebés de 4 a 11 meses: Rango de sueño recomendado de 12 a 15 horas. Rango aceptable de 10 a 18 horas.

Niños de 1 a 2 años: Deben dormir de 11 a 14 horas cada noche y el rango aceptable es e 9 a 16 horas.

Niños de 3 a 5 años: Horas de sueño recomendadas de 10 a 13 horas y aceptables de 8 a 14 horas.

Niños de 6 a 13 años: Deberían dormir entre 9 a 11 horas pero es aceptable que descansen de 7 a 12 horas.

Adolescentes de 14 a 17 años: Las horas de sueño por noche en esta importante etapa de crecimiento es de 8 a 10 horas y la aceptable es de 7 a 11 horas.

Jóvenes adultos de 18 a 25 años: Lo recomendado, que duerman de 7 a 9 horas y lo aceptable es de 6 a 11 horas.

Adultos de 26 a 64 años: Lo ideal es que en esta edad adulta y por lo general bastante productiva, se descanse de 7 a 9 horas, pero se acepta un horario de sueño comprendido entre 6 a 10 horas por noche.

Ancianos más de 65 años: La cantidad recomendadas es de 7 a 8 horas mientras que la aceptable va de 5 a 9 horas.